Новости проекта
Подписывайтесь на нас ВКонтакте!
Хаю-хай, с вами Schools.by!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 559 человек

Лето и дети

Дата: 13 июня 2017 в 10:28, Обновлено 13 июня 2017 в 10:52

ДЕТИ И ЛЕТО

Укрепляем здоровье ребёнка летом

(практические советы для родителей)

Памятки:

Как летом можно навредить здоровью ребенка?

          Лето – прекрасное время для укрепления здоровья и иммунитета детей, однако и в этом деле можно перестараться и навредить.

Перекармливать фруктами

           Фрукты, ягоды и овощи, без сомнения, очень полезны для детского организма, ведь они – кладезь витаминов и микроэлементов. Однако и в пользе должна быть мера. Перекармливать ребенка нельзя! Во-первых, витаминами не запасешься на зиму таким образом, т.к. они не накапливаются в организме. Лучше лишний стакан красной смородины насильно не запихивать в ребенка, а положить ягоды в морозилку. Зимой, перетерев смородину с сахаром, можно получить прекрасный и полезный десерт. Во-вторых, овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки и при переизбытке могут вызвать понос и вздутие живота.

«Пережарить» на солнце

               Большинство родителей знает о пользе витамина D и о том, что он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Однако это вовсе не значит, что дети должны проводить все время на солнце, ведь оно, помимо пользы, может нанести немало вреда.
                 Чувствительная детская кожа быстро реагирует на избыток инсоляции ожогами и раздражением. Именно поэтому рекомендуется соблюдать ряд правил:

  • Дети до года не должны находиться под прямыми лучами солнца, им рекомендован загар в тени и при мягком рассеянном свете.
  • Детям постарше можно побегать на солнце, но только до 11.00и после 16.00.
  • Еще одним важным правилом является нанесение на кожу солнцезащитного крема, причем обновлять его нужно каждые два часа, а также всякий раз после купания.

Гулять в любую погоду

                  Педиатры без устали говорят о том, что дети должны как можно больше времени проводить на свежем воздухе, и это хороший совет. Однако данная рекомендация не касается жары в полуденный зной. Даже находясь в тени, можно получить тепловой удар. Чтобы избежать теплового и солнечного ударов, рекомендуется все же не гулять в сильную жару, пережидать ее в прохладе, а также давать ребенку как можно больше чистой воды без газа. На прогулку ребенок должен выходить в светлой панаме и свободной одежде из натуральных тканей.

Купаться в грязном водоёме

                     К сожалению, далеко не каждый из нас живет на море, а купаться дети, как известно, очень любят, поэтому заплывы в летнюю жару случаются везде, где только можно. Увы, это может быть опасно для здоровья.

                     Пресноводные водоемы изначально опаснее морских, в них любая «зараза» быстрее и легче размножается и может вызывать различные заболевания, например, кишечные инфекции, особенно когда вода начинает «цвести». Педиатры вообще не советуют купаться в речках и озерах в августе. Прудов и вовсе нужно избегать – стоячая вода является самым настоящим рассадником для инфекции. То же касается и городских фонтанов.

Закалять без системы

                      Некоторые родители только летом вспоминают о том, что закаливание полезно для здоровья, и начинают активную деятельность – обливания на даче и хождение босиком с утра до вечера. Итогом такого подхода, как правило, становятся простуды и циститы.

Чтобы этого избежать, следует соблюдать простые правила:
1. Строгая систематичность, следовательно, процедуры необходимо повторять каждый день.
2. Продолжительность процедуры и темпы закаливания следует увеличивать постепенно.
3. Ребенок не должен бояться процедур или испытывать недовольство, важно постараться организовать все в виде игры, хорошее настроение ребёнка и его родителей – большой шаг на пути к успешному закаливанию.
4. Недопустимо переохлаждение или перегревание ребенка.
5. Хорошо, если закаливается вся семья, родительский пример перед глазами всегда очень заразителен.
Если дети отдыхают на море, очень полезной процедурой является ныряние. Задержка дыхания тренирует легкие, а попадающая в нос морская вода промывает и укрепляет слизистую, помогая справиться с аденоидами и насморком. Нырять запрещено только детям с хроническим отитом.

Как использовать лето для укрепления здоровья и закаливания детей?

               Всем, без исключения, мамам и папам известно о пользе закаливания для детского здоровья. И конечно, самое лучшее время для этого – теплое лето. Между тем, далеко не все мамы и папы знают, что именно им необходимо делать и как проводить процедуру закаливания, чтобы укрепить здоровье и иммунитет своего чада и предупредить развитие многих недугов. Нужно обязательно соблюдать определенные правила, чтобы все не закончилось простудным заболеванием и нахождением ребенка в постели, когда все дети радуются солнцу и свежему воздуху.

                О том, как начинать закаливание детей летом, мы и поговорим сегодня: 
При подготовке к закаливающим процедурам, нужно обязательно учитывать многие факторы, например, возраст ребенка, его здоровье, физическое состояние. В саму методику включают:

  • воздушные и солнечные ванны,
  • водные процедуры,

 естественный массаж стоп.
                  Это основные составляющие общего закаливания организма. При правильном проведении процедур, они значительно укрепят иммунитет, а значит, ребенок сможет избежать простудных и других заболеваний в холодное время года. Ну а солнечные лучи и свежий воздух – основные ваши помощники в этом. 
Все процедуры можно разделить на две основные группы: 

  • Общие - включают в себя правильный режим дня, здоровое, полноценное питание, физические упражнения.
  • Специальные – непосредственно воздушные, водные процедуры и солнечные ванны.
    Правила проведения закаливающих процедур:
    Начинать закалять вашего ребенка нужно с проведения воздушных ванн. Никаких особенных правил, они не предусматривают. Просто как можно чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Лучше всего делать это каждый день, в одно и то же время.
    Прогулки являются отличным способом закаливания. Но не гуляйте, когда на улице очень жарко, чтобы избежать теплового удара и возникновения обезвоживания детского организма.
    На отдыхе не запрещайте, а наоборот разрешайте детям ходить босиком. Это способствует укреплению здоровья, так как происходит естественный массаж стоп. Только соблюдайте правила безопасности. Проверьте, чтобы не было предметов, способных поранить кожу. 
    Очень полезны солнечные ванны. Конечно, они вовсе не подразумевают лежание на пляже. Прикройте ребенку голову панамой, кепкой и позвольте двигаться, бегать, играть на солнце. Солнечные ванны укрепят иммунитет, снабдят организм витамином D. 
    Но находиться на солнце следует не более 2 часов. Лучшее время для этого - утро, до 10 или 11 часов. Но это во многом зависит от климата того места, где вы находитесь.
    Конечно, летом никак нельзя обойтись без водных процедур, купания в естественных водоёмах, которые дети просто обожают. Но их можно проводить только с трехлетнего возраста и начинать их можно только после предварительного закаливания. Если ребёнок ослаблен, подвержен простудным заболеваниям, для начала его можно только обтирать влажным, прохладным полотенцем. Затем хорошенько разотрите его кожу сухой мягкой тканью. 
    Если ребёнок возрастом постарше, и со здоровьем у него все в порядке, можно позволять ему купаться сразу, но после 10-15 минут солнечной ванны. Температура воды для первого купания должны быть не ниже 23 градуса. Температура воздуха – 25 градусов. Погода солнечная и безветренная. Сама процедура составляет не больше 7-10 минут. Время купания увеличивайте постепенно, каждый день. 

Не позволяйте ребенку просто сидеть в воде. Поиграйте с ним, попрыгайте. После купания хорошо вытрите его кожу, переоденьте в сухую одежду и уведите в тень.
Рекомендации по закаливанию:
Не позволяйте детям купаться на голодный желудок, либо раньше, чем через 1,5 часа после еды. Малыши до года, могут принимать воздушные ванны примерно через 30—40 минут после приема пищи. Дети постарше через 1-1,5 ч.
Проводите закаливающие процедуры регулярно, не делайте длительных перерывов. Их интенсивность и длительность наращивайте постепенно.
Лучше совмещать процедуры с играми. Разучивайте стихи, пойте песенки, используйте игрушки, особенно мяч. Тогда любому ребёнку понравится процесс закаливания, и пойдет ему только на пользу. 
Сочетайте процедуры с массажем стоп. Позвольте ребенку походить босиком по траве или песку. Но не допускайте переохлаждения ног, ведь у детей еще несовершенна терморегуляция.
С  детьми делайте все вместе. Дети очень любят повторять за взрослыми, так используйте это, будьте для него примером. 
         Правильное закаливание детей в летний период – очень важно для их здоровья в последующее холодное время года. Не зависимо от возраста, хорошо закаленный летом ребенок отлично адаптируется в зимний период к вирусным инфекциям. Закаливание делает его сильным, крепким, а его физическое развитие более гармоничным. Будьте здоровы!

Рацион детского питания летом.

Витаминизация пищи.

              Действительно, закаливающие процедуры – это важно. Закаливающее действие  солнечных лучей в большой мере  связано с тем, что под их влиянием в коже  вырабатываются витамины группы «Д».  Эти витамины способствуют росту ребенка и укреплению его костяка, под их влиянием повышается сопротивляемость к заразным и простудным заболеваниям. Эти витамины содержатся во многих пищевых продуктах. Однако известно, что эти витамины, вырабатываемые непосредственно в коже человека, более активны, чем те, которые поступают с пищей. Рекомендуется проводить и «закаливание пищей». Не плохой профилактический эффект оказывают тонизирующие напитки с добавлением адаптогенов.

                Рекомендуется применение настоя шиповника. Для этого цельные плоды (30-40шт) заливают стаканом кипящей воды и кипятят 7-10 минут. После охлаждения и процеживания ребенок в зависимости от возраста может пить отвар от четверти до половины стакана в день.

                 Ослабленным не закаленным детям рекомендуем пить натощак свежий морковный сок: от одной столовой ложки до половины стакана два раза в зависимости от возраста.

                 Также рекомендуется добавлять в пищу ослабленным детям проросшие зерна пшеницы, овса, ржи – концентрат витаминов. Вырастить их совсем не сложно. Для этого зерна злаков разложить между двумя слоями хлопчатобумажной ткани, обильно намоченными в теплой воде. И оставит до поры до времени при температуре 22-24 градуса. Верхнюю ткань время от времени увлажняйте. Вскоре появятся ростки. Для пшеницы ростки не должны быть более 5 миллиметров, у остальных могут быть длиннее. При необходимости после подсушивания проростков их можно перемолоть на кофемолке. Такая солодовая мука хороша как добавка к салатам. Если порошок засыпать в стакан со свежо кипящим молоком, а то и просто кипятком, получается каша или кисель. Хорошо добавить к ним чайную ложку меда (если у ребенка нет аллергии к нему) и сливочного масла.

                     Три летних месяца позволяют нам максимально обогатить организм ребёнка  необходимыми витаминами и микроэлементами. Включайте в ежедневное меню детей свежие фрукты и овощи, ягоды и натуральные соки и другие полезные продукты. Но не перекармливайте ими. Вот содержание основных витаминов в продуктах питания:

Полезно вводить в питание ребёнка гематоген.

             Большинство родителей склонны во время каникул давать детям поблажку, разрешая, есть любые вкусности, которые желанны, но не полезны: чипсы, шоколадные батончики и прочую «мусорную» еду, как бы вознаграждая за наконец-то оконченный учебный год.  Это большая ошибка. Похвальное желание вознаградить за труды и побаловать ребенка чем-то вкусненьким можно реализовать иначе: во время каникул сделайте акцент на полезные сладости – сухофрукты, варенье, свежевыжатые соки.

              За время каникул ребенок должен не просто «отъесться», а прежде всего, восстановить энергетические ресурсы головного мозга, которые ежедневно и активно расходовались в период учебы. Мозг – самый «прожорливый» орган и его нужно кормить сытнее остальных. Поэтому продуктом №1 на время каникул должна стать рыба, желательно морская. Ученые доказали: те, кто регулярно ест рыбу и морепродукты, лучше учатся и лучше пишут тесты, чем те, кто ест рыбы мало или не ест совсем.

               Во время путешествия летом, очень легко стать жертвой пищевого отравления. Дело в том, что летом очень жарко и продукты быстро портятся. Конечно же гарантии, что вам не продадут пирожок с протухшим мясом, быть не может. И естественно, нельзя исключать риска, что при покупке фруктов или овощей вам так же не подсунут подгнившие.

                 Следите за тем, чтобы дети тщательно мыли руки перед едой и тщательно выбирайте для них продукты. Стоит помнить, что детский организм слабей взрослого, поэтому его здоровье пострадает первым от некачественных продуктов.

                 Обезвоживание – ещё одна летняя проблема. Оно становится очень распространенным в летнее время, особенно у детей. Важно иметь достаточный запас воды и соков, чтобы избежать этой проблемы и сохранить детей здоровыми. Обезвоживание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, которые могут испортить ваши каникулы и отдых. Сделайте так, чтобы ваши дети пили много жидкости.

                  Лето - пора путешествий и приключений. Если вы собираетесь на экскурсии, и ваши дети берут с собой гаджеты, согласитесь, это не совсем то, за чем вы приехали на отдых. Ведь возможности летнего отдыха необходимо использовать максимально эффективно для укрепления здоровья детей. И вместо, скажем, просиживания в интернете или перед телевизором, им было бы куда полезнее научиться ловить рыбу.

                    Одна из главных проблем  отдыха летом - это укусы насекомых. Однако, вы можете легко избежать этой проблемы. Если вы отдыхаете на природе, то используйте средства, отпугивающие насекомых, такие как спирали от комаров. Кроме того, в лесу дети должны ходить в закрытой обуви, чтобы избежать укусов муравьёв, клещей и прочей лесной живности. И обязательно обрабатывайте открытые участки их кожи универсальными средствами от насекомых: лосьонами, спреями и кремами.

                     Следование этим простым правилам позволит вам не только сохранить здоровье своих детей во время летнего отдыха, но и сбережёт ваши собственные нервы от лишних волнений.

                      Лето – это подходящее время для развития  детей и важно не упустить те возможности, которое оно предоставляет. Разнообразная деятельность и новые впечатления ждут ребенка и в родном городе, и за его чертой. Поэтому, уважаемые родители, вы должны быть готовы к активному познавательному совместному отдыху с детьми, в процессе которого так важно замечать необычное в простом:  сверкание росы под утренним солнцем,  краски вечернего заката, загадочность ночного звёздного неба, завораживающие звуки морского прибоя и лес, можно вместе с ребенком понаблюдать за муравьем,  птицами и пр., объяснить природные и социальные явления. При этом нужно не только увидеть интересное явление, но и суметь объяснить его ребёнку, сохранить в его памяти на всю жизнь, как яркое  воспоминание детства. Делитесь с детьми своими наблюдениями, мыслями, говорите, размышляйте, анализируйте, сравнивайте, слушайте своих детей.

            Не забывайте, общаясь с ребенком, вы его не только учите любить свой город,  природу, но и замечать прекрасное. Воспитываете разносторонне развитого, наблюдательного и неравнодушного, эмоционально богатого, психически и физически здорового  человека.

Рекомендации  для родителей на лето
1. Летние каникулы – это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать ребенку то, что Вы давно собирались, но не успели в течение учебного года.
2. Из широкого спектра возможностей выберите те виды летнего отдыха, развлечений, занятий, которые устроят Вашего ребенка и Вас.
3. Учитывайте склонность детей к активным видам отдыха.
4. Используйте каникулы для того, чтобы Ваш ребенок приобрел полезные житейские навыки (ремонт автомобиля, благоустройство жилья и другие занятия).
5. Совместная деятельность родителей и взрослеющих детей во время летнего отдыха может и должна стать прекрасной школой общения и взаимопонимания.
6. Лето дает Вам возможность оценить возросший уровень возможностей Вашего ребенка, преодолеть старые стереотипы детско-родительских отношений, оценить ребенка как возможного или уже состоявшегося помощника.
7. Успешность работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим средством профилактики неуверенности, тревожности, заниженной самооценки.
8. Каникулы – время чувств. Чувства – это очень серьезно. Бурное и кратковременное увлечение может восприниматься как большое серьезное чувство на всю оставшуюся жизнь. Родители вряд ли смогут уберечь "врослого" ребенка от ошибок, но они в состоянии сделать ребенка сильнее, поддержав его. Негодовать, печалиться – значит "нормально" пережить разочарование. Важно поддержать ребенка, проявив сочувствие.
9. Позволяйте ребенку чувствовать себя взрослым и самостоятельным. Самостоятельное принятие решений и ответственность за него – неотъемлемая часть взрослости. Позволяйте делать ребенку ошибки. Ни один человек не стал взрослым, не ошибаясь.
10. Друг вашего ребенка – отличная возможность увидеть, какие его потребности не реализуются в общении с Вами. Какими бы странными и экзотическими они Вам ни казались, они ему зачем-то нужны, поэтому не стоит их резко критиковать. Эффект может быть обратным.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.